Day 1

家の前を行ったり来たりしてたらあっさり左足が上がらなくなった…😅
そして腹筋とかも既にバテバテ。。

1日20分位の練習がちょうどいいかもと思った。
続けることが大事だもんね 😀

https://www.instagram.com/p/BQSBvTejong/?taken-by=marushu

目標心拍数

というのがあるらしい。
以前、ランチャレという義足で板バネ履いて走ってみるイベントに参加した際、小まめに測定されて、休めとか言われたことを思い出して調べてみた。

目標心拍数

｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝ｘ運動強度(％)＋安静時心拍数

なんだそうだ。安静時ってのがまだちゃんと測れてないけど、大体147位を目安にやっていった方が良さそうだ。

Apple Watchで気軽に測定できるから、練習する時は見ながら休憩入れるタイミングをはかろう 😀

…ちなみに今日の練習中は…167w
おっさんがいきなり張り切っちゃダメっすよねwww

167…高いな 😅 pic.twitter.com/YXqyZS1WwT

— marushu (@marushu) February 9, 2017