Day 8

下向いてますな

今日は下向いてますな…😅

50メートル × 6。 凸凹踏むと感触変わって途端にダメになるな 😅 #oyazirun #flexrun

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今日も3月ってーのにやたら寒く、雨もぱらついてたんすけど、家の前でちょっとやる分には全く問題なし 😀

50メートルを6回走るも…

今日はなんとか、50メートル途中で止まることなく、走ろうと心がけてたら、ずっと下向いて走ってました…。

まだまだ当たり前に走れないっすね〜 😣

おまけに、凸凹拾うと跳ね返りの感じが変わって途端に前に進む力が減ってしまって難しいっす。。
腰?っていうのか、腰のすぐ上辺りが痛くなっちゃうし、ますます腹筋をきちんと鍛えきゃぁなと思うことでした 😅

今日の心拍数

150BPM位かな?

50メートル走ったら、スタート地点まで歩いて戻るってのを繰り返してたんで、いい感じに休めてたみたい 😀

いやぁ、腹筋ふっきん!!!!!

Day 7

身体は正直ですなw

えーっと、すっかりサボって久しぶりに練習など 😅
サボるのは簡単っすけど、取り戻すのは大変っすね。

取り戻すほどできてないけどw

さぼっちゃダメですな 😅 #oyazirun #flexrun

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年度末?とか、いろいろ言い訳すればキリないけど、久しぶりに練習 😅
今日は鴨池陸上競技場で練習。

ゆっくりトラックを1周しながら軽く走ったり、歩いたりした後

  • 腿上げ
  • 足振り
  • 両足跳び

などなどやった後、走る練習を5往復くらいやってあっさりバテたので帰った 😅

腿上がらないっす

いやぁ、サボってたので仕方ないけど、ほんっと、20メートル位走ると腿が上がらなくなりますな…。。
腹筋鍛えないと50メートルなんて走れない…(*_*)

地味に頑張るしかありませんな。。

やらないのは簡単なんすよ、、ほんとに簡単w
明日のためのその1ですな 😅

Day 6

ジャーンプ!!そしてコケそうになるw

今日はハートピアで練習した。初。

ハートピアかごしま|鹿児島県障害者自立交流センター|鹿児島|障害者スポーツ|スポーツボランティア|あったか交流フェスタ|温水プール|体育館|障害者施設

体育館でやったんだけど、車いすバスケットチームの皆さんが練習してた。
生で見るのは初めてで、テレビとかでは見たことあったけど、練習とはいえ、当たりとか結構激しくて、転倒あったりとにかく迫力があった。

体育館で 😄 ハートピア初‼️ #oyazirun #flexrun

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↑↑最後にBlade Runners仲間の原崎さんに撮ってもらった。あざます!! 😀
原崎さんも大腿切断のブレードランナーなのだ 😁

板バネ側の腕の振りがやっぱり上手く行ってないっすね…。
無意識に振れるように腕振りの練習もですなーー。

筋トレを中心に

壁に向かって、健側を振って板バネにしっかり体重を乗せたり、腿上げをがに股にならないように上げる練習をしたり、一見地味な内容だったんだけど、しんどかった。

主な内容は以下。筋力不足は否めないw

  • 壁に向かって肩幅で立ち、健側を左右に振る(このときしっかり板バネに体重を乗せてたわませる)
  • 同様に板バネ側も左右に振る
  • 尻を締め、肩幅で立ち拇指球で立った状態で両足ジャンプで前進
  • 内股加減でしっかり両足を上げて腕を振りつつ進む
  • コサックダンス的な動きで腿上げ前進
  • 横っ飛びを板バネ側を前にして進む
  • 健側で地面を強く蹴りながら走る
  • 板バネ側で地面を強く蹴りながら走る
  • ダッシュ × 3本

軽〜く走るのはまぁまぁできないことはないんだけど、足をしっかり上げて、力強く地面を蹴ると、必然的に走るスピードも上がるので板バネ側で体重を支えるのは辛い。

走る練習前にこういった地味な運動はやっていった方がいいっすな 😅
あとは、腹筋+ケツ筋かな。全部じゃんw

障害者スポーツ大会

なんと第11回鹿児島県障害者スポーツ大会に参加することになった。
日程は2017年5月21日(日) 😀

出る種目は50メートル走だけどね…そんな競技あるのかな。

3月には50メートルダッシュ王選手権に出るし、5月にはこのスポーツ大会出るし。
多分俺こんな身体になってなかったら、絶対参加してないだろうな 😅

第11回障害者スポーツ大会参加申込書
参加申込書。スポーツイベントに俺がでるなんて、俺が一番ビックリw

もうね、何でもやりたいことはやっちまえばいいんすよ。
人生は1度で短いのだ 😁

今日の心拍数

143BPM。

143BPM
まずまず 😀

ジャンプするところを撮ってもらおうとして危うくコケそうになった。
膝折れってやつっすね 😅

調子こいて膝折れw
着地で膝折れwww

Day 5

2日遅れでエントリー。2017/02/15やったやつ。
…やった後書くようにしないとだめっすね 😅

片足立ち(義足側)😄👣 #oyazirun

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昼、片足立ち(義足側)を撮ってもらった。
ランチャレに行って以来思い出したら練習してて、最近はソケットを変えた効果もあって、比較的長目に片足立ちできるようになってきた。

しかし、何故か靴を履くとフラつくんだよね…。
靴底が柔らかいからかもしれないんだけどね。

↑↑では、10秒ちょっとできた。
室内では、19秒くらい立てた事もあったので、機会があったら室内のも撮ってみよう。

夕方鴨池陸上競技場へ行った

今メインの競技場は工事中で、サブトラック?っていうのかな?そこで練習。
サブと言いつつ、ちゃんと1周400メートルのトラックがあった。

補助グランド。 フツーに広いね 😄

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そこで、Blade Runners仲間でカメラマンのよっちゃんにビデオを撮ってもらった。

ちょこちょこ走り。 #oyazirun #flexrun

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歩幅が狭いのと、身体仰け反ってる 😅 #oyazirun #flexrun

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横から撮ってもらったヤツで気づいたんだけど、後ろにのけ反ってるんだよね。。
まぁ大して歩幅も広くないし、相変わらず不格好なんだけど、後ろにそってるのはさすがにマズイ 😅

ってことで、自宅に帰ってきてから、少しだけ前傾(気持ちねw)してやってみた。

気持ち前に倒すつもりが、下向いてる 😅 #oyazirun #flexrun

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前傾というか、終始下向いてるように見えますな…😅
しかし、スタートする時、身体を前傾させるイメージで行くと、倒れそうになるから自然と足が出た。うん、出やすい 😀

ってことで、次回からは気持ち前傾で練習してみようと思う。

今日の心拍数

126BPM。
休憩入れながらやるのは大事っすね 😀

今日といっても一昨日w
126BPM。休憩入れつつやるのが吉。

Day 4

闘魂タオル

昨日おぼえた”ジョギングっぽい走り方”を練習してみた。

ゆっくり走る 🏃🐌 地面の凹凸拾うと足上がりにくくなるな 😅 #flexrun #oyazirun

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約50メートルを7往復。軽く走ると疲れない気がしたけど、疲れたw
あと、地面の凹凸を拾うと、バネの跳ね返りが変わるので、足の振りが変わって焦る。

多分ここら辺は、自分の筋力が足りないせいだろうなと思う。
地味に続けて行こう 😆

今日の心拍数

132BPM
50メートルの間に1〜2分休憩入れるといいみたい 😀

Day 3

Day 3

家の前の通りを計ってみると、三叉路から、我が家の駐車場の区切り線までで約50メートルあるのがわかった。

まだ全然だけど、も少し足がホイホイ上がるようになったらタイムを計ってみようと思う。

不恰好ではあるが、少し力が抜けてきた気がする 😄 #picplaypost #oyazirun #flexrun

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腕を振るのが少しわかった気がする

考えると、右足と右手が出るんじゃねーの?って位わからなくなるんだけど、今日はなんとなく、腕の振り方?がわかった気がした 😀

ビデオは撮れなかったんだけど、最後暗くなってからジョギングみたいに走れた。
次男に並んで走ってもらって、どの位で走れてるかを確認したところ、ホントに軽〜くジョギング位で走れてた 😆

おまけに、足も思ったほど疲れないし、息もそんなに上がってない。
…これなら……もしかすると、タイヨーまでジョギングで行って帰ってこれたりして…😏

っと、新たな野望が芽生えるのであったw
まだ50メートルも満足に走れないのにwww

今日の心拍数

124BPM。🙆🏻‍♂️
大して動いてないってのもあるけどね 😜

124BPM
13分そこそこっすからね 😅

Day 2

腕を振る

腕を振る。
わかってるんだけど、忘れるw

そもそも、走り方自体を忘れてるww

腕を振るんだよ、腕を 😅 #flexrun #oyazirun

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でもって、健側で蹴るのもわかっちゃいるけど、できない…😅

腕振って、健側で蹴り出して、腿上げて…とか考えながらやってると、途中でわけがわからなくなる 😵

腕振り難しい。。 #flexrun #oyazirun

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これが無意識にできるようになればいわゆる「走ってる」ってことなんだろうなぁ 😀

今日の心拍数

適当に休みながらやったのでOK👌🏼

Day 1

Day 1

家の前を行ったり来たりしてたらあっさり左足が上がらなくなった…😅
そして腹筋とかも既にバテバテ。。

1日20分位の練習がちょうどいいかもと思った。
続けることが大事だもんね 😀

目標心拍数

というのがあるらしい。
以前、ランチャレという義足で板バネ履いて走ってみるイベントに参加した際、小まめに測定されて、休めとか言われたことを思い出して調べてみた。

目標心拍数

{(220-年齢)-安静時心拍数}x運動強度(%)+安静時心拍数

なんだそうだ。安静時ってのがまだちゃんと測れてないけど、大体147位を目安にやっていった方が良さそうだ。

Apple Watchで気軽に測定できるから、練習する時は見ながら休憩入れるタイミングをはかろう 😀

…ちなみに今日の練習中は…167w
おっさんがいきなり張り切っちゃダメっすよねwww

板バネ再び 😀 そして「やってみよう」

板バネ再び 😀

挑む!!

傷が治ってソケット自体を作り直してから早3ヶ月。

https://private.hibou-web.com/archives/6482

また板バネがやってきた。👣
今回は板のカテゴリ(堅さ)を1段上げてもらった。

スゲー嬉しいんだけど、浮かれてはいない。
前回の反省だな、、今回はゆっくり目標を小刻みにして行こうと思う。

恵義肢製作所にて
恵義肢製作所にて。歩いてみたけど、いい感触 😀

47歳になった

今日で47歳になった。
自分にも子供ができた頃から、誕生日におふくろ殿に感謝をするようになった。

丈夫に生んでくれて本当に感謝である。
おかげさまで、こうして新しいことに挑むことができている。

この時期特有だけど、インフルエンザで一家全員参っていた。
ようやく全員峠を越えて回復しつつある。親父の俺は夕方「治った」という感覚になった。

んで、今日は天気が気になるけど練習をしようと思う。
いい区切りだ。47歳で走る練習スタートだ 😁

直近の目標は、「50メートルダッシュ王選手権」だ。
50mを1分以内に走ることができればエントリーできるみたい。以前通常義足で50m走ったときが22秒だったから、大丈夫 😀

なんでもやってみよ〜ってやつだね 😀

WANIMAの「やってみよう」これスゲー好きだ。
聴いててスカッとするんだよね 😀

走る練習再び 😀

今日連絡来た。

月曜日に板バネとソケット一式がやってくる 😍
今度こそ焦らずやるぞ‼️ っと思いつつ、既に気がはやるw

…まぁ、来たからと言って直ぐ走れるわけじゃないんだけどね。
やっとスタートラインに向かって歩き出した?程度かな 😅